po przerwie

[...] oj cieniutka kondycha 2. overhead press 3x10 ze sztangielkami 6kg w przerwach 20x brzuszki na piłce 3. przenoszenie sztangielki na pilce 3x10 ze sztangielkami 6kg w przerwie obwód B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na noge 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge dziwne uczucie, niby lekko szło, pomyślałam-luzik ale [...]

[...] wścieklizny dostanę bez treningów takich jak lubię, nawet za tymi biegami mi tęskno }:-( kolega chciał mnie namówić na bieg 11 na 10 km 11.11.2012 r. ale po 2,5 tygodniowej przerwie, to mi brak odwagi na takie hardkory :-P Mąż próbował odzyskac zawartość mojego palucha, wszystko przepadło }:-(((} :-((( zdjęcia, tabelki, moje wymiary, banery, [...]

Znow po kilkudniowej przerwie udalo mi sie wyrwac na silke 8-) 15.04 - DT Miska-120b/220ww780t +cukinia, pomidry koktajlowe, kalafior +2,5 l wody, herbata zielona, owocowa, kawa Trening - A Rozgrzewka- 7' bieznia, rozciaganie, HIM, HAM, przysiady z ciezarem ciala 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r.10x20kg 6x30kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg [...]

dlugo mnie nie bylo i tak jak wszyscy dzis wreszcie mam trening po swiatecznej przerwie chester ja robie 4 serie po 8 powtorzen ale mozna robic do 10-12 powtorzen Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Kevot nie sadze abys po tak krutkiej przerwie mial jakies spadki, ja wiem z doswiadzczenia, ze kiedy robie sobie taka przerwe to mam nawet wiecej sily i energi niz przed przerwa. Copkiler dlaczego nie chcesz podac swojego stazu treningowego, ani wymiarow?? Oceniasz nas podstawie wymiarow wiec pozwol nam zrobic to samo z toba. .:Aktualnie Mottor [...]

[...] az tak zle...ciezarem ktory wyciskalem spokojnie 20razy przed wakacjami, w piatek zrobilem nim 8razy...A teraz co bym od Was chcial...wiec jakis trening rozgrzewajacy po tej przerwie, czy jak to sie nazywa ten trening noi przedewszystkim jakis trening zebym jak najszybciej mogl odrobic te starty!!!! HELP ME! Licze na pomoc :/ -->Narka--> [...]

[...] skatuję, a od czwartku mam zakwasu w mieśniach pośladkowych choc nie wiem dlaczego, bo zrobiłem trening jak co tydzień. Poza tym raczej nie mam zakwasów, chyba zę po dłużesz przerwie lub zmianie treningu. Co do zakwasów w przedramieniu, to miałem i to dużo razy, choćnigdy ich nie ćwiczyłem. ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ [...]

Siema. Specu zobaczysz uda Ci sie. Berry to to wiem, ale sog. Wczoraj po 2 tygodniowej przerwie i po 3 tegodniach od momentu skonczenia cyklu kreatyny, poszedlem na silke i odziwo nie mam zadnych spadkow, a wrecz przeciwnie, 115 poszlo mi gladziutko jak poszynach, obwody od momentu skoczenia cyklu nic nie spadly, I`m so happy Rubcajs zwieksz [...]

Znów tu wrócilem po krótkiej przerwie:)Nio cóż jestem dzisiaj po siłownii :) I sie ciesze, ponieważ wycisnąłem na klate 70 kg,na bicepsa wycisnałem 50kg , a na nogi hmm wycisne cos pod 100 kg:) Na serie na klate jade 50 kg , na bicepsa 30 kg , a na nogi 80kg. Moim zdaniem to są calkiem dobre osiagniecia , patrzac na to ze cwicze systematycznie [...]

zdjęcia były robione po tak jagkby przymusowej przerwie 1,5 miecha bo cwiczylem srednio raz w tyg albo nawet mniej a ile ja cwicze dobre pytanie sam dokładnie nie wiem zaczelem w 2002r w październiku tylko ze ja wtedy cwiczylem tak niezaczesto bo taki karnecik na 15 wejsc to czasem na 2 miechy miałem i miałem kilka pzerw takich po 1 miechu a we [...]

Witam ;p Jakiś czas temu (3,4tyg) wróciłem do treningu, po 3 miesięcznej przerwie... (ehh).W chwili obecnej robie ten trening http://www.sfd.pl/temat55072/ Zostało mi jeszcze to Pt 80%*2pow*6serii - 68kg Pn 85%*5pow*5serii - 72,73kg Śr 80%*2pow*6serii - 68kg Pt 90%*4pow*4serie - ok 76kg Pn 80%*2pow*6serii - 68kg Śr 95%*3pow*3serie [...]

hej wszystkim ja po dwu tygodniowej przerwie spowodowanej nie dyspozycja reki wrocilem na silke, z***any i wykonczony na maxa po wczorajszym treningu wszystko boli zakwasy maxymalne. Od nastepnego tygodnia jade na kreatynie (500g), glutaminie (200g) i dakstrozie (1500g) i zobaczymy czy wrocimy do formy, a moze bedzie cos lepiej to sie okaze [...]

[...] ogólnie jest ok. 5. Troszeczkę zwiększyłem i lekko nie było, bebzon czułem ostro. --- Posiłki, które wziąłem ze sobą rano (nr2 i nr3) : --- Trening mega lekki, chyba po tej przerwie zaczynam wracać do swoich (chvjowych) możliwości, więc jest dobrze. Póki co nie mogę nagrywać filmów, bo nie ufam krótko mówiąc gościom na mojej siłce, tam jest [...]

jestem laikiem odnośnie biegania, ale wiem dobrze, jak mięśnie, stawy a nawet kości dają mi do wiwatu przy pierwszych po dłuższej przerwie podejściach do biegania, mocno pilnuj rozciągania tuż po, do bólu a będzie dobrze piszczelowe to taki klasyk przy bieganiu przynajmniej dla mnie, no i wewnętrzna strona kolana, potrafiła mnie wyłączyć na kilka [...]

Ważyłem się w ostatni weekend, to w ciągu 14 dni poszła do przodu o 0,7kg. Jak na mnie to sporo, bo w lutym - po wspomnianej 3-miesięcznej przerwie - ważyłem 74,2 kilo (właśnie znalazłem ten zapisek w swoich notatkach), byłem roztrenowany i podtłuszczony, a teraz zbliżam się do 79kg. 5 kg w ciągu 6 miesięcy to dla mnie absulutnie kosmiczny [...]

[...] na 26kg Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu tutaj ciężar 30kg Ściąganie sznura na wyciągu w ostatniej serii 40kg. Trening przebiegł bardzo dobrze, po tygodniowej przerwie czuje, że siła jest, wszystko zrobiłem tak jak było zaplanowane. Do tego dzisiaj doszedł trening brzucha i 30 min rowerka po treningu. Dziś był pierwszy trening na [...]

[...] Grodzisk/Wisła Kraków) W sezonie 2004/2005 Sobolewski występował w dwóch zespołach. Rundę jesienną spędził w Groclinie, gdzie z powodu urazu rozegrał tylko 8 spotkań. W przerwie zimowej o jego przeprowadzce pod Wawel było głośno. Transfer do Wisły Kraków był dobrym rozwiązaniem. Pod skrzydłami Wernera Liczki "Sobol" rozwinął swe [...]

[...] we wrześniu) to zabiorę się za porządny trening na siłowni z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-07-04 23:30:51 TAAAK! po prawie trzy miesięcznej przerwie wróciła mi miesiączka:-D Obcięcie kalorii raczej się do tego nie przyczyniło więc to dzięki tabletkom (nie wszystkie wykupiłam) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu [...]

[...] - po kur*ie ciężko ale dało się), kilka basenów żabką spokojnie Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli, bułka ciemna, z ziarnami, z serem żółtym - 7.10 II - 2 banany - w przerwie kusu III - banan, batonik "Mars" - w przerwie kursu IV - ciastko - torcik lodowy + kawa late machiatto - po kursie a przed spacerem V - ryż biały z [...]

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]